안녕하세요! 모두 건강하세요. 행복하세요.와이드백 입니다. 오늘은 대퇴사두근 강화 운동을 할 수있는 레그익스텐션에 대해서 알아보겠습니다.레그 익스텐션: 효과적인 대퇴사두근 강화 운동레그 익스텐션(leg extension)은 대퇴사두근(quadriceps)을 강화하는 고립 운동입니다. 이 글에서는 레그 익스텐션의 올바른 수행 방법, 주의 사항, 장점 및 단점에 대해 자세히 설명합니다.레그 익스텐션 수행 방법준비 자세레그 익스텐션 머신에 앉습니다.발목 패드를 발목 바로 위에 놓고, 무릎은 기계의 회전 축과 일직선이 되도록 맞춥니다.등을 등받이에 바짝 대고 손잡이를 잡습니다.운동 수행무릎을 천천히 펴면서 발을 위로 들어올립니다. 이때 다리가 완전히 펴지기 직전까지 올립니다.최고점에서 1~2초간 대퇴사두근을 수..
